王微老师

1、家长首先要做好榜样。

   不要当着孩子的面说这个不好吃、那个不好吃；或不断地鼓励孩子多吃某种东西，如果你不吃某种东西就长不高等，让孩子不挑食、偏食。

2、养成愉快的进食记忆。

  比如食物的感受观及就餐的环境、就餐的气氛，甚至就餐时可能得到的各种礼物等都给孩子留下愉快的进食记忆。

3、鼓励孩子按需自由选择食物，大人不能强制孩子总吃自己认为好的东西。

4、定时定点定量吃饭

  一日三餐定时，就能够形成固定的规律，使时间成为条件刺激，到时就会有饥饿感并产生食欲。

  按时定量吃饭，使两餐间隔时间在4-6小时，这正是胃肠对食物有效的消化，吸收和胃排空的时间，使消化系统处在有节律的活动状态，保证充分足够地消化吸收营养和保持旺盛的食欲。